Banyak di antara kita tidak pernah memikirkannya. Namun bentuk latihan yang benar menuntut Anda bernapas dengan cara benar. Ini adalah cara bernapas untuk latihan-latihan yang Anda lakukan.
Ambil napas yang dalam sebelum Anda memulai. Ketika Anda mencapai posisi bawah dari setiap gerakan (yang mana selalu merupakan posisi di mana porsi gerakan yang paling sulit dimulai), mulai berhembus keluar dalam suatu cara yang terkontrol sampai Anda mencapai posisi teratas. Ingat untuk menghirup napas pada posisi atas atau bagian yang paling mudah dari latihan, dan menghembuskan napas sepanjang pengerahan tenaga atau bagian yang paling sulit dari gerakan.
Banyak orang mencoba menahan nafas ketika mereka menaikkan beban, yang hanya meningkatkan tekanan darah Anda dan mencegah Anda mendapatkan olsigen yang cukup. Tubuh dan Otot-otot Anda benar-benar membutuhkan oksigen untuk energi. Tambahan, semakin sedikit oksigen yang otot-otot Anda dapatkan, semakin kurang efektif mereka berkontraksi, yang akhirnya dapat menghalangi berapa berat beban yang mereka dapat angkat. Mengangkat berat yang kurang dari yang seharusnya dapat Anda angkat dapat memperlambat hasil Anda secara keseluruhan, karena otot-otot Anda tidak pernah mendapatkan rangsangan yang cukup untuk membangkitkan mereka untuk berubah.
Jaga suatu aliran udara yang terus-menerus melalui paru-paru Anda ketika Anda menaikkan dan menurunkan beban, menghembuskan nafas ketika Anda mengangkat beban dan menarik nafas ketika Anda menurunkan beban.
Banyak orang mencoba menahan nafas ketika mereka menaikkan beban, yang hanya meningkatkan tekanan darah Anda dan mencegah Anda mendapatkan olsigen yang cukup. Tubuh dan Otot-otot Anda benar-benar membutuhkan oksigen untuk energi. Tambahan, semakin sedikit oksigen yang otot-otot Anda dapatkan, semakin kurang efektif mereka berkontraksi, yang akhirnya dapat menghalangi berapa berat beban yang mereka dapat angkat. Mengangkat berat yang kurang dari yang seharusnya dapat Anda angkat dapat memperlambat hasil Anda secara keseluruhan, karena otot-otot Anda tidak pernah mendapatkan rangsangan yang cukup untuk membangkitkan mereka untuk berubah.
Jaga suatu aliran udara yang terus-menerus melalui paru-paru Anda ketika Anda menaikkan dan menurunkan beban, menghembuskan nafas ketika Anda mengangkat beban dan menarik nafas ketika Anda menurunkan beban.
